안녕하세요. 월곡역 필라테스 아이언 요가&필라테스 월곡점입니다.
아이엔요가&필라테스 월곡점 서울특별시 성북구 화랑로 91 예약
위는 우리 몸의 주요 소화기관 중 하나로 식도와 선창자를 연결하는 공허한 주머니로 입과 식도를 통해 들어온 음식물을 일시적으로 저장하는 기능을 하며 일부 소화작용을 거쳐 소장으로 음식물을 이동시킵니다.기계적 소화작용과 위산을 이용한 살균작용, 단백질을 분해하는 역할을 합니다!이런 중요한 일을 하는 위!오늘은 요즘 많은 사람들이 많이 겪고 있는 역류성 식도염에 대해 알아보겠습니다!
인기글
출처 : 구글
역류성 식도염은 식도를 보면 구조상 위산에 닿지 않게 돼 있는데 여러 가지 이유로 위산 역류가 반복적으로 일어나 염증, 궤양이 나타나고 이로 인해 여러 가지 증상이 생기는 질병입니다.맞닿아 있는 부분인 하부 식도 괄약근이 약해져 이를 막지 못하고 역류가 반복적으로 일어나 점막에 손상을 주고 염증을 계속 일으킬 수 있습니다.
이런 ‘역류성 식도염’을 고치려면 어떻게 해야 할까요?역류성 식도염은 정상적인 식사와 생활습관이 가장 큰 요인입니다. 나쁜 자세나 체형 등에 의해 생길 수 있으며, 위산 증가량이 늘거나 막는 하부 식도 괄약근이 제 기능을 하지 못해 발병할 수도 있습니다. 심리적으로 큰 불안감을 느끼거나 식사를 제때 준비하지 못할 경우 과도한 양을 한꺼번에 먹었을 경우 과음과 흡연, 빨리 먹기, 음식을 씹지 않고 삼키기, 밥을 먹고 바로 눕기 등이 있습니다. 이러한 여러 요인들이 역류성 식도염을 완벽하게 치료하기는 어렵습니다.또한 관리를 제대로 하지 않고 방치하게 되면 여러 합병증도 유발할 수 있다는 사실!! 역류성 식도염에 도움이 되는 음식들을 몇 가지 알려드릴게요. 역류성 식도염에 좋은 음식 아이엔요가&필라테스 월곡점
바나나.
목업 그래픽스, 처출 Unsplash
역류성 식도염에 좋은 대표적인 음식이 바나나네요~ 바나나는 알칼리성 과일로 PH5.6 정도로 위산 중화 역할을 합니다 천연 제산제 역할을 하기 때문에 역류가 자주 나타나는 분들에게 드시면 됩니다!또한 펙틴이 풍부하여 위장을 이완시키고 제 기능을 수행할 수 있도록 합니다.덜 익은 녹색 바나나보다는 익고 갈색 반점이 생긴 바나나를 먹는 것을 추천합니다!!!! 양배추입니다.
Shelleypals, 처출 앤스플래시
양배추에 있는 비타민U는 위장 점막 강화를 돕고 상처가 났을 때 재생을 도와줍니다. 비타민K는 출혈을 막는 지혈 효과를 기대할 수 있습니다. 그리고 양배추는 섬유질도 풍부하여 천연 위장약 역할을 하며 빠르게 소화하는 데 도움을 줍니다!TIP 다만 비타민U는 열에 약하기 때문에 날것으로 먹거나 살짝 익혀 드시는 것이 좋습니다. 3엄마는 산속 장어라고 불릴 정도로 다양한 영양성분과 효능이 있습니다. 삼베의 끈적거리는 무신 성분이 위를 보호하면서 위를 편안하게 하고 역류성 식도염에 도움을 주며 위산 분비를 억제하여 속쓰림을 완화하고 소화 촉진과 염증 완화에도 도움을 줍니다. 마속 소화 효소인 아밀라아제와 디아스타제가 풍부하여 생으로 먹어도 소화가 잘 됩니다. TIP 연근은 신선한 상태로 갈아 드시는 것이 가장 좋습니다!만약 그것이 귀찮다면 가루 형태로 가공된 음식을 섭취하는 것도 방법입니다. 4 감자
lmablankers, 처출 앤스플래시
감자에 함유된 성분 중 필수 아미노산인 ‘아르기닌’은 식도와 위장에 얇은 막을 만들어 위산으로부터 위점막 세포를 보호하는 역할을 하는데요, 사포닌 성분도 위산의 과잉 분비를 막아 위벽 보호에 도움을 줍니다!TIP 갈아서 즙으로 마시거나 쪄서 드시는게 좋아요~ 단! 감자튀김처럼 튀기면 오히려 위산 분비를 촉진한다고 하니 피해주세요!!역류성 식도염 악화를 막기 위해서는 과식 습관을 버리고 식후 최소 2시간은 똑바로 서야 위 압력을 높일 수 있는 타이트한 옷이나 복부 비만은 역류성 식도염을 악화시키는 주범 중 하나입니다!위벽을 자극하는 뜨거운 식품이나 차가운 식품도 피해주시고 위질환이 있는 경우 뜨거운 음식은 충분히 식혀주시고 차가운 물은 미지근해진 후 마시고 얼음도 피해주세요! 그리고 식사 중 물을 많이 마시는 행위로 인해 위액이 얇아지면 소화능력이 저하되오니 삼가주세요!
오늘 역류성 식도염과 역류성 식도염에 좋은 음식을 소개해 드렸습니다 방치하지 마시고 오늘 알려드린 내용을 참고하시어 극복하시기 바랍니다 #역류성 식도염 #역류성 식도염에 좋은 음식
