안녕하세요 :)효효입니다
계약 톰슨:/챔피언스리그에 갈 수 없다.그 딸. 데구미 / 바바 3564 / 223198789145
[다이어트] 효효의 하체비만 다이어트 리뷰(65kg–>51kg) 안녕하세요 🙂 효효입니다ෆ본론으로 들어가서 다이어트 비포&애프터 먼저 보여드릴게요! <62.5kg&···blog.naver.com
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어렵게 #하체비만을 극복했는데 위 게시물을 보면 저는 운동 없이 다이어트를 해서 근육 부족 지방이 빵빵해요.이를 극복하기 위해 헬스 1년을 끊는 무자비한 지출을 했고.. 그 첫 번째 소감입니다.
헬스장은 8월 말부터 다니기 시작했고, 이때 저는 키 166cm에 53kg을 유지하고 있었습니다.원래는 어렸을 때부터 성인이 될 때까지 #발레를 계속했어요.
살을 빼고 즐겁게 레오타드를 열심히 살던 시절
발레를 꾸준히 하면서 스케이트도 배우고 있었는데 지금 생각해보면 제가 하던 운동이 아무리 전신운동이라고 해도 하체에 비중이 큰 운동이었고 #하체부종형인 저한테는 안 좋았어요.(그래도 예쁘고 뿌듯하고 후회없음) 이번에는 열심히 마른 걸 유지할 수 있도록 더 관리도 하고 싶고, 정말 식단과 병원의 도움으로 마른 부분이 크다 보니 체력도 거지가 되었으니 헬스를 통해 상체운동을 더 해보자고 도전!!8월 말은 새로운 곳, 새로운 기구에 적응할 겸 그냥 재미있게 여러 가지 체험을 했습니다.
파란색은 운동갔던날 초록색은 쉰날
9월부터는 #운동 앱을 추천받아 사용하기 시작했습니다.
저는 #burnfit이라는 운동 어플을 사용하고 있어요!
이렇게 제가 하는 운동을 기록할 수 있고 휴식시간도 지킬 수 있어서 좋았습니다.:) 헤르찬 분들은 요일을 나눠서 상체, 하체, 어깨, 등 이렇게 하루는 근육을 쉴 수 있는 타임을 갖는 걸로 아는데요.#혜린의 경우 근육 회복 시간도 빠르고 아직 무게를 강하게 하지 않기 때문에 상하체 구분 없이 #무분할 운동을 하는 것이 좋다고 들었습니다. (by 헬의 친구) 저는 무게를 올리고 싶은 것보다 가벼운 무게를 바른 자세로 꾸준히 하면서 좋은 라인을 만드는 것이 목표이기 때문에 보통 위 사진에 적힌 운동을 합니다.폼 롤러 스트레칭과 다리 아치 스트레칭에 거의 30분 이상 힘을 줍니다.일본 여행 후 56세까지 살이 쪄서 헬스장 초반에는 유산소 최강자 중 한 명 #스텝밀을 가장 많이 탔습니다.
몸무게는 어느정도 회복했지만 #스텝밀도 하체가 중심이라 저는 다리가 심하게 퉁퉁 부었어요ㅠ
그리고 평소에 본업도 서고 일을 하는 경우가 많아서 종아리가 땡겨서 아픈 느낌이 뭔지 아세요?그게 일상이 되니까 너무 힘들어서 스텝밀은 안하기로..
이렇게 땀이 날때까지 하니까 기분은 정말 좋았어요!!! 하지만 제 종아리를 지키고…. 아무튼 오늘 낮에 눈을 뜰 겸 스트레칭만 하러 헬스장에 갔더니 인바디 머신이 보여서 해봤어요.
사실 몸무게는 1킬로그램 정도 늘었어요.하지만 원래보다 골격근량이 2kg 증가하고 체지방률은 1% 떨어져 눈바디로는 지금 매우 만족합니다!!
그래도 골격근량을 더 늘려서 체지방률을 좀 더 낮추면서 이 저질 체력을 극복하는 그날까지 꾸준히 열심히 하려고 합니다. 곧 운동을 가야 하는데 저녁을 너무 많이 먹어서 배가 부르지 않으면 체하지 않게 운동한다고 해서 소화를 기다리는 동안 이렇게 귀엽게 써봤습니다.이번에는 요즘 너무 시원해서 자주 하는 종아리 스트레칭과 함께 찾아올게요 :)*제 주관적인 생각 위주의 글이기 때문에 잘못된 정보나 잘못된 부분이 많을 수도 있어요!!!!* #혜린 #인바디 #운동추천 #하체비만