5세, 어린이, 아기의 신장을 알아보고 아기의 성장발달에 중요한 성장호르몬, 수면시간

다들 영유아 검진은 하셨나요? 저는 얼마 전 영유아 검진을 받았는데 꽃님이 생각보다 키가 커서 깜짝 놀랐어요 현재 48개월 #5세 신장은 현재 63%로 102.2cm #아기 신장 #아이 키입니다.

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그래도 키는 잘 자줘서 그런지 건강해지고 있구나! 했는데 영유아 검진을 받고 나온 얘기가 바로 꽃님이가 너무 늦게 잔다는 거예요.저번에 꽃님이 영유아검진 받은 이야기 포스팅으로 썼는데▼바로 이 이야기에요!▼

영유아검진 문진표 작성 영유아검진 건강인부터 미리! 충격받은 영유아 건강검진 결과표 영유아검진 문진표 작성 영유아검진 건강인부터 미리! 충격받은 영유아 건강검진 결과 표문/사진감성개미…blog.naver.com

꽃님은 보통 10시반쯤에 잡니다 우리가 자러 간다고 해도 바로 자거나 하지 않나요?? 예전에는 꽃님과 자면 꽃님이 고른 책을 잠자리 책으로 읽어줬지만 끝없이 읽고 싶어하는 아이에게 요즘은 잠자리 책은 4권이라는 제한을 주었습니다.그 외 시간에 책을 가져오면 읽어주겠다고 했습니다.어쨌든 9시가 넘은 시간에 침대에 들어가서 책을 읽고 하다 보면 9시 40분 정도의 시간이 됩니다. 그때 꽃님이 침대에 누워서 뭐 생각나는 얘기가 있으면 저한테 얘기를 하기도 하는데 지금은 잘 시간이라고 얘기를 해줘서 누워서 뒹굴뒹굴하다 보니까 10시 반쯤에 자는 것 같아요.그런데 직장인이라면 6시 넘어서 퇴근하고 집에 오면 7시, 밥 해 먹고 치우고 아이를 씻거나 하면 9시 넘어서 잘 수밖에 없는 상황인데 영유아 검진 선생님은 9시에 아이가 자야 한다는 얘기가 저한테는 현실감이 없었다고 해야 되나요.그래서 궁금한 마음에 아이가 늦게 자면 크지 않을까? 그래서 걱정이 돼서 성장 호르몬과 수면 시간에 대해서 알아봤습니다.10시~2시 성장 호르몬이 나올 시간? 그렇지 않을 것 같아요!시간에 의해서 성장 호르몬이 나는 건 아닙니다.성장 호르몬이 나올 시간은 연령별로 연령별로 개인의 생활 패턴으로 달라서, 시각은 관계 없을 것 같아요!나도 계속 10시~2시 사이에 자기로 키가 크는 줄 알았는데 아니었다니 충격!성장 호르몬은 우리 몸에서 항상 분비되는데 하루 중에 분비량이 갑자기 급증할 시간이 있다고 합니다.그것이 수면 시간이래요. 특히 잠을 자고 바로 깊이 잠드는 것이 아니라 1시간~1시간 반 정도 이후 수면 3~4단계에 이르는 깊은 수면 단계에 들어간다고 합니다.이 깊은 수면 단계에 들어갔을 때 성장 호르몬이 급증하면서 몇시에 자는 것이 중요한 것보다 깊은 수면이 성장 호르몬에 더 중요하다고 합니다 수면 사이클이 왔다 갔다 하며 깊은 수면 단계에 들어설 때마다 성장 호르몬이 나오나요 충분한 수면을 취해야 주기가 몇번이나 나와서, 성장 호르몬이 충분히 나올 시간이 필요합니다.특히 어린이의 경우는 낮잠을 자야 하지만 낮잠을 할 때 역시 우리 형 아기의 성장 발달에 중요한#성장 호르몬이 나옵니다.대한 수면 확회 하루 권장 수면 시간(낮잠 포함)1~2세:12~15시간 3~5세:10~13시간 6~12세:9~12시간 13~18세:8~9시간이래요.충분한 시간! 그리고 수면의 질이 중요한 거죠!수면의 질을 높이기 위해 하지 말아야 할 방법은! 1. 야식을 먹으면 소화를 시켜야 하기 때문에 배가 아플 수도 있고 깊이 잠들지 못할 수도 있습니다. 야식은 피해야 합니다. 아이가 너무 배고프면 우유를 데워주거나 고구마나 감자 등 소화가 잘 되는 음식을 조금 주세요 수시로 분유를 먹고 모유를 먹고 자는 어린 아이들은 제외라는 거 아시죠?2. 휴대전화와 TV 등을 보는 것은 피해야 합니다 뇌가 활성화되어 얕은 잠을 유도합니다.3.카페인을 피해주세요~ 어린이가 먹는 초콜릿 코코아에 카페인이 들어있으니 저녁시간은 피해주세요!수면의 질을 높이고 성장 호르몬도 높이는 방법은 1. 일정 시간에 잠(규칙적인 수면 시간)아이가 예측 가능한 시간에 자는 시간, 그리고 지금 이 시간은 눈 뜰 시간임을 인지하고 성장 호르몬 분비가 활성화됩니다.2. 낮에는 밝은 밤은 어두운!성장 호르몬은 아이가 운동한 뒤도 분비량이 증가합니다낮 동안 활동하면 분비량도 늘지??어른들도 성장 호르몬이 나온대요!키가 커지는 것이 아니라 노화 예방 성장 호르몬입니다 잘 자야 피부가 좋아진다는 이야기가 여기서 나온답니다 콧님은 평소 7시 반에 일어납니다.예전에는 8시에 일어나면 낮잠이 힘들었습니다. 낮잠을 1시간~1시간 정도 자고, 10시 반에 자고, 7시 반에 일어나면 9시간 정도 자고, 합계가 10시간 정도 잔데요.3~5세의 평균 수면 시간이 10시~13시간임을 보면, 불꽃이기는 하죠.충분히 잘 자지 않으면 키가 높아지는 것은 확실하다고 생각합니다. 키를 뻗어 아이의#아기의 수면 시간과 수면의 질을 체크하고 보세요.(내용 출처:유튜브 우리 어린이 병원)수면의 질을 높이고 성장호르몬도 높이는 방법은 1. 일정한 시간에 잠을 잔다(규칙적인 수면시간), 아이가 예측 가능한 시간에 자는 시간, 그리고 지금 이 시간은 깨어나는 시간임을 인지함으로써 성장호르몬 분비가 활성화됩니다.2. 낮에는 밝게, 밤에는 어둡게!성장 호르몬은 아이가 운동한 후에도 분비량이 증가합니다 낮동안 활동을 열심히 하면 분비량도 늘겠죠??어른들도 성장호르몬이 나온대요!키가 커지는 게 아니라 노화 예방 성장 호르몬이에요 잘 자야 피부가 좋아진다는 얘기가 여기서 나오는군요 꽃님은 보통 7시 반에 일어나요.예전에는 8시에 일어나면 낮잠이 힘들 것 같았던 낮잠을 1시간에서 1시간 반 정도 자고 10시 반에 자고 7시 반에 일어나면 9시간 정도 자고 총 10시간 정도 자는 거예요. 3~5세의 평균 수면시간이 10시~13시간인 것을 보면 빠듯하긴 하네요.충분히 잠을 잘 자지 않으면 키가 커지는 것은 확실하다고 생각합니다 #키를 키우기 위해 아이의 #아기의 수면 시간과 수면의 질을 체크해 보십시오. (내용출처 : 유튜브, 우리집어린이병원)